Η διατροφή πριν το γάμο

Δημοσίευση: 21 Φεβ 2014 21:50 | Τελευταία ενημέρωση: 22 Σεπ 2015 13:41

Ο γάμος είναι μια μοναδική στιγμή στη ζωή όλων των γυναικών. Για αυτό και φροντίζουν εκείνη την ημέρα να δείχνουν όμορφες και λαμπερές μέσα στο κατάλευκο νυφικό τους, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. 

Ξεκινώντας λοιπόν τις προετοιμασίες, αρκετούς μήνες πριν τη μεγάλη ημέρα, καλό θα ήταν να βάλετε σε πρόγραμμα και τη διατροφή σας. Προτιμήστε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, προγραμματίζοντας 5-6 γεύματα ημερησίως, δηλαδή 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) σε φυσιολογικές ποσότητες και 2-3 ενδιάμεσα γεύματα-σνακ. Προσθέστε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο φρούτα και λαχανικά, ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά και άπαχα κρέατα, πουλερικά και ψάρια. Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά φαγητά και χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως τη μοναδική πηγή λίπους στη διατροφή σας. Αποφύγετε τα πολλά και βαριά αλκοολούχα ποτά, καθώς το αλκοόλ περιέχει πολλές "κενές" θερμίδες. Μη ξεχνάτε να πίνετε πολύ το νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Η σωστή διατροφής μπορεί να συμβάλλει τόσο στην υγεία του δέρματος σας, καθώς και στην ψυχική σας διάθεση. Αντιοξειδωτικά συστατικά όπως τα καροτινοειδή (καρότο, σπανάκι, μπρόκολο, βερίκοκα, μάνγκο) καθώς και βιταμίνες που προάγουν την καλή λειτουργία του κολλαγόνου όπως είναι η βιταμίνη C (πιπεριά, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, φράουλες), θα πρέπει να λαμβάνονται ικανό διάστημα πριν ώστε να λάμπετε.

Αν δεν ασκήστε και δε ξέρετε από που να αρχίσετε, ξεκινήστε με περπάτημα. Το περπάτημα είναι απλό, ανέξοδο και γίνεται οπουδήποτε! Το περπάτημα δε θα βοηθήσει μόνο στο να αποκτήσετε τη φόρμα που θέλετε αλλά θα μειώσει και το άγχος σας. Ανεβείτε με τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο μαζί με την κουμπάρα ή κάποια φίλη και ακολουθείστε κάποιο πρόγραμμα αεροβικής άσκησης, είναι το είδος της γυμναστικής που βοηθά στην αύξηση των καύσεων με τον καλύτερο τρόπο.

Πολλά ζευγάρια ετοιμάζουν κάποιο χορευτικό για την ημέρα του γάμου τους. Ο χορός είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να απαλλαγείτε από το άγχος καθώς γυμνάζεστε και μάλιστα μαζί με το σύντροφό σας.

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Προηγούμενο Επόμενο »

Συνδρομητική Υπηρεσία

διαβάστε την ελευθερία online

Ηλεκτρονικό Αρχείο Εφημερίδας


Σύνδεση Εγγραφή

Πρωτοσέλιδο εφημερίδας

Δείτε όλα τα πρωτοσέλιδα της εφημερίδας

Ψιθυριστά

Ο καιρός στη Λάρισα

Διαφημίσεις

ΕΔΑ ΘΕΣΣ
ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΤΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ 9-7
INTERCOMM FOODS
Μείνε μαζί μας
keuea

Η "Ελευθερία", ήταν από τις πρώτες εφημερίδες που σηματοδότησε την παρουσία της στο Internet, μ' ένα ολοκληρωμένο site.

Facebook Twitter Youtube

 

Θεσσαλικές Επιλογές

 sel ejofyllo karfitsa 1