Όπως αποδεικνύεται η άσκηση δεν είναι μόνο αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του λίπους αλλά και φάρμακο για προβλήματα υγείας, όπως το άγχος, η αϋπνία, ο πόνος στη μέση, ακόμα και οι εξάψεις.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση, όπως το τρέξιμο ή το έντονο περπάτημα, καθιστούν τον οργανισμό περισσότερο ανθεκτικό στο στρες ώρες αργότερα, όπως κατά την προετοιμασία για μια κρίσιμη συνάντηση εργασίας. Μακροπρόθεσμα, άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά αναφέρουν λιγότερο στρες, άγχος και κατάθλιψη. Ιδιαίτερα αν έχετε τη δυνατότητα να περπατάτε στο ύπαιθρο, οι ειδικοί τονίζουν ότι ο φρέσκος αέρας ανεβάζει τη διάθεση.

Όσοι ασκούνται, κοιμούνται πιο γρήγορα, ξυπνούν λιγότερες φορές στη μέση της νύχτας και έχουν μειωμένο κίνδυνο για διαταραχές ύπνου.

Οι υποστηρικτικοί μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι με την ηλικία. Η καθιστική ζωή μπροστά στον υπολογιστή τους εξασθενεί περισσότερο. Ωστόσο, νέες απόψεις αναφέρουν ότι συνήθως η λύση δεν είναι η ανάπαυση αλλά η ενδυνάμωση των κοιλιακών των πλαγιών και των ραχιαίων με μέτρια άσκηση καθώς αφαιρεί την πίεση από τη σπονδυλική στήλη.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ποσοστό 80% των γυναικών υποφέρουν από οι εξάψεις. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιούς Δείκτη Μάζας Σώματος και μειώνει το στρες που μπορεί να τις προκαλέσει.