Τα Ναι και τα Όχι της σωστής διατροφής

Δημοσίευση: 06 Δεκ 2013 19:15 | Τελευταία ενημέρωση: 23 Σεπ 2015 13:22
Η δίαιτα αν δεν υπάρχει συγκεκριμένο και σοβαρό πρόβλημα υγείας, δεν είναι απαραίτητη. Όμως, όλοι αν θέλουμε να διατηρήσουμε σωστό βάρος και ταυτόχρονα και τον οργανισμό μας υγιή πρέπει να ακολούθησουμε μερικούς βασικούς διατροφικούς κανόνες.
 
 
Προτιμήστε:
1. Τις φυσικές τροφές, ωμές όποτε είναι δυνατόν.
2. Το 30% των θερμίδων σας να είναι πρωτεΐνες, το 20% λιπαρά και το 50% υδατάνθρακες.
3. Την ποικιλία κρεάτων, μέσα στην εβδομάδα, ψαριών, θαλασσινών και πουλερικών.
4. Τα φρούτα και λαχανικά εποχής που καλλιεργούνται χωρίς παρασιτοκτόνα, και τρώτε τα κουκούτσια των φρούτων, όπου είναι δυνατόν.
5. Τις σαλάτες χρησιμοποιείτε παρθένο ελαιόλαδο, και στα ψητά σογιέλαιο, σoυσαμέλαιο ή φυστικέλαιο.
6. Για το τηγάνισμα χρησιμοποιείτε σουσαμέλαιο ή καρδαμέλαιο.
7. Τα γόνιμα αυγά, που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και είναι πιθανό να περιέχουν λιγότερα αντιβιοτικά.
8. Το σπιτικό παγωτό και γιαούρτι και το χωριάτικο τυρί.
9. Να φτιάχνετε το δικό σας ψωμί και διάφορα αρτοσκευάσματα.
10. Τις τροφές χωρίς συντηρητικά.
 
 
Αποφύγετε:
1. Τις επεξεργασμένες τροφές όπως ζάχαρη, άσπρο ψωμί, μπισκότα, κράκερ
2. Τα σνακ που δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.
3. Τα κατεργασμένα κρέατα που περιέχουν ορμόνες, αντιβιοτικά ή προέρχονται από ζώα που έχουν εκτραφεί με απάνθρωπο τρόπο.
4. Τα φρούτα και λαχανικά που έχουν ψεκαστεί, βαφεί ή κερωθεί για να γυαλίζουν
5. Τα φρούτα και λαχανικά σε κονσέρβες γιατί περιέχουν πρόσθετο γλυκαντικό και τα περισσότερα λαχανικά έχουν παραβιαστεί.
6. Το άσπρο ψωμί ή άλλα αρτοσκευάσματα "πολυτελείας"
7. Τα υδρογονωμένα λίπη και λάδια ξαναζεσταμένα ή να τηγανίζετε τα φαγητά με λίπος, επειδή τα λιπαρά οξέα διασπώνται σε υψηλές θερμοκρασίες. Γενικά αποφεύγετε τα τηγανητά.
8. Τις μεγάλες ποσότητες σοκολάτας γιατί εμποδίζει την απορρόφηση μετάλλων και προκαλεί αλλεργίες
9. Το πολύ επεξεργασμένο γάλα, ομογενοποιημένο ή εβαπορέ
10. Τα προϊόντα γάλακτος με τεχνητά χρώματα, αρώματα ή γλυκαντικά.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Προηγούμενο Επόμενο »

Συνδρομητική Υπηρεσία

διαβάστε την ελευθερία online

Ηλεκτρονικό Αρχείο Εφημερίδας


Σύνδεση Εγγραφή

Πρωτοσέλιδο εφημερίδας

Δείτε όλα τα πρωτοσέλιδα της εφημερίδας

Ψιθυριστά

Ο καιρός στη Λάρισα

Διαφημίσεις

ΕΔΑ ΘΕΣΣ
ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΤΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ 9-7
INTERCOMM FOODS
Μείνε μαζί μας
keuea

Η "Ελευθερία", ήταν από τις πρώτες εφημερίδες που σηματοδότησε την παρουσία της στο Internet, μ' ένα ολοκληρωμένο site.

Facebook Twitter Youtube

 

Θεσσαλικές Επιλογές

 sel ejofyllo karfitsa 1