Η μελέτη που έκαναν δείχνει ότι το συχνό ζεστό μπάνιο έχει παρόμοια οφέλη με το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Τη μελέτη διεξήγαγαν ειδικοί του Πανεπιστημίου του Κόβεντρι και διαπίστωσαν ότι το ζεστό μπάνιο αυξάνει τη ροή του αίματος, τη θερμοκρασία του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό με τον ίδιο τρόπο που το κάνει και η σωματική άσκηση.
Εκτιμούν ότι τα ζεστά μπάνια μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, να ενισχύσουν την κυτταρική ανάπτυξη και την επιδιόρθωση κυτταρικών ζημιών. Άλλα οφέλη που εντόπισαν οι ερευνητές είναι τα μειωμένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, μείωση των φλεγμονών και καλύτερος έλεγχος των επιπέδων του σακχάρου για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.
Τα ζεστά μπάνια μπορούν επίσης σύμφωνα με τους ερευνητές να λειτουργήσουν και ως αντικαταθλιπτική μέθοδος. Δυστυχώς όμως τα ζεστά μπάνια σε σχέση με τη σωματική άσκηση δεν μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής μάζας, της βελτίωση της οστικής πυκνότητας και την απώλεια λίπους. Όμως οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αν τα ζεστά μπάνια συνδυαστούν με σωματική άσκηση και σάουνα τα οφέλη για τον οργανισμό είναι πολλαπλά.
«Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν τον χρόνο, ούτε τη διάθεση και το κίνητρο να ασκηθούν σωματικά ενώ επίσης κάποιοι που θα ήθελαν να ασκηθούν σωματικά αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας που δεν τους το επιτρέπουν. Αν και η σωματική άσκηση παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσει κάποιος την υγεία του η έρευνα δείχνει ότι το ζεστό μπάνιο αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση» αναφέρει ο Τσαρλς Στιούαρτ, εκ των επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.