Η υψηλή χοληστερίνη απειλή και για τις γυναίκες

Δημοσίευση: 12 Μαρ 2014 23:19 | Τελευταία ενημέρωση: 22 Σεπ 2015 14:07

Πολλοί θεωρούν ότι η υψηλή χοληστερίνη είναι ένα πρόβλημα γένους αρσενικού. Κάτι τέτοιο δεν αληθεύει, καθώς μια υψηλή χοληστερίνη σίγουρα εμφανίζεται και στις γυναίκες, οι οποίες όμως μέχρι τουλάχιστον την κλιμακτήριο, προστατεύονται από τις ορμόνες τους.

Από εκεί και πέρα, και μετά την εμμηνόπαυση, αρχίζουν τα προβλήματα.

Για το λόγο αυτό θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα και τη διατροφή τους, καθώς μια υψηλή χοληστερίνη στην εμμηνόπαυση αποτελεί ένα παράγοντα κινδύνου για νοσήματα της καρδιάς και των αγγείων.

Είναι καλό να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε όχι πάνω από μία φορά την εβδομάδα.

Να καταναλώνουν ημιάπαχα γαλακτοκομικά μέχρι 1-2 % λιπαρά. Να αποφεύγουν τα σκληρά κίτρινα τυριά και να επιλέγουν πιο χαμηλά σε λιπαρά τυριά. Να τρώνε τουλάχιστον 2-3 φρούτα, μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς και μια μεγάλη σαλάτα ημερησίως.

Εβδομαδιαίως τουλάχιστον δυο φορές ψάρι και δυο φορές όσπρια. Τέλος, αν η χοληστερίνη έχει ήδη τσιμπήσει να αποφεύγουν την ευρεία κατανάλωση αυγών και θαλασσινών και να εντάξουν στη διατροφή τους λειτουργικά τρόφιμα για τη μείωση της χοληστερίνης, που σύμφωνα με την αρχή για την ασφάλεια τροφίμων της Ευρωπαϊκής Ένωσης, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της μέχρι και 10%, στα πλαίσια πάντα μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Προηγούμενο Επόμενο »

Συνδρομητική Υπηρεσία

διαβάστε την ελευθερία online

Ηλεκτρονικό Αρχείο Εφημερίδας


Σύνδεση Εγγραφή

Πρωτοσέλιδο εφημερίδας

Δείτε όλα τα πρωτοσέλιδα της εφημερίδας

Ψιθυριστά

Ο καιρός στη Λάρισα

Διαφημίσεις

ΕΔΑ ΘΕΣΣ
ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΤΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ 9-7
INTERCOMM FOODS
Μείνε μαζί μας
keuea

Η "Ελευθερία", ήταν από τις πρώτες εφημερίδες που σηματοδότησε την παρουσία της στο Internet, μ' ένα ολοκληρωμένο site.

Facebook Twitter Youtube

 

Θεσσαλικές Επιλογές

 sel ejofyllo karfitsa 1