Είναι η νέα μόδα στα θαλάσσια σπορ. Στα ελληνικά ονομάζεται όρθια σανιδοκωπηλασία, αλλά είναι γνωστό ως SUP (σαπ). Είναι εντυπωσιακό, απαιτεί καλή τεχνική, προσφέρει αδρεναλίνη και σιγά σιγά αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς ανά την Ελλάδα.

 Η λέξη SUP, προέρχεται από τα από τα αρχικά stand up paddling. Πρόκειται για ένα άθλημα που εμφανίστηκε πριν χιλιάδες χρόνια σε διάφορες περιοχές του πλανήτη. Στη σύγχρονη μορφή του όμως διαδόθηκε στη Χαβάη. Τα «αξεσουάρ» του είναι είναι longboard-surf – που είναι μεγαλύτερη από την κλασική σανίδα του surf, στην οποία ο αναβάτης στέκεται όρθιος, και ένα κουπί που χρησιμεύει στην αλλαγή κατευθύνσεων. Σε αντίθεση με τα περισσότερα θαλάσσια σπορ, δεν χρειάζεται ειδικές επιδεξιότητες και είναι για όλους τους σωματότυπους, για όλη την οικογένεια, μικρούς και μεγάλους. Το μόνο που χρειάζεται είναι να σας αρέσει η γυμναστική, η θάλασσα και ο ήλιος.

Ο εξοπλισμός που θα επιλέξετε καθορίζεται, είτε από τις συνθήκες του περιβάλλοντος που χρησιμοποιείται, είτε από την ανταπόκριση ή την αντίδραση στις όποιες κινήσεις εσείς θα κάνετε (στροφή, ευστάθεια).Ο χαρακτήρας του κάθε σκάφους εξαρτάται κυρίως από την σχεδίαση και μετά από τα υλικά και τον τρόπο κατασκευής. Αυτά καθορίζουν την συμπεριφορά του στο νερό. Συγκεκριμένα, υπάρχουν οι κατηγορίες racing (αγωνιστική), cruising, για κύματα, ή για όλες τις συνθήκες, δηλαδή το SUP all around. Υπάρχει επίσης μια κατηγορία που περιλαμβάνει σκάφη εκπαιδευτικά που χρησιμοποιούνται από σχολές κατά κύριο λόγο αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και από βαρύς αναβάτες ή από αναβάτες που δεν επιθυμούν επιδόσεις αλλά θέλουν να κάνουν εύκολα και ευχάριστα SUP.

Γυμναστική

Το SUP είναι μια χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση που τονώνει και ενδυναμώνει το σχεδόν όλο το μυικό σύστημα αφού ενεργοποιεί τον κορμό, τα πόδια λόγω της ισορροπίας στη σανίδα και τα χέρια, την πλάτη και τους ώμους κάνοντας κουπί. Πέρα από αυτό είναι μια πολύ διασκεδαστική διαδικασία μιας και δε χρειάζεται να κλειστείτε σε κάποιο γυμναστήριο, ξοδεύοντας ώρες ολόκληρες σηκώνοντας βάρη ή κάνοντας διάδρομο. Αντίθετα, εξερευνείτε παραλίες, παίζετε με τη θάλασσα και γυμνάζεστε με τον καλύτερο τρόπο. Ένας άντρας μπορεί να κάψει μέχρι και 1000 θερμίδες σε μια ώρα κάνοντας paddle, ενώ μια γυναίκα έως και 700!

SUP μπορείτε να κάνετε τόσο στη θάλασσα, όσο σε λίμνες και σε ποτάμια. Σε αρκετές ευρωπαϊκές πόλεις που διαθέτουν κανάλια, όπως η Βενετία, οι τουρίστες μπορούν να νοικιάσουν SUP για να περιηγηθούν στην πόλη.

 ΛΕΖΑΝΤΑ Η νέα τάση είναι Yoga και Pilates πάνω στη σανίδα, που στοχεύουν στη δύναμη και στην ισορροπία του σώματος αλλά και του νου.